2022年9月20日是第34個“全國(guó)愛牙日”，宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“護牙健齒少年強 健康中(zhōng)國(guó)民(mín)族興”，通過愛牙日活動，加大口腔防治知識宣傳教育，增強口腔健康觀念和口腔保健意識，建立口腔保健行為(wèi)，重點關注青少年口腔健康，營造有(yǒu)利于口腔健康的良好社會氛圍。

養成良好的刷牙習慣
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 2 分(fēn)鍾，晚上睡前刷牙更重要。選擇合适的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。适合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，與牙面呈 45 度角，放在牙與牙龈交界處，短距離水平顫動 5 次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長(cháng)出的方向拂刷牙面，每個牙面都刷到。

使用(yòng)牙線(xiàn)清潔牙齒縫隙 
經常攝入過多(duō)的含糖食品或碳酸飲料，會引發齲病或産(chǎn)生牙齒敏感。青少年應少吃含糖食品，少喝(hē)碳酸飲料，控制進糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔後不再進食。

為(wèi)适齡兒童進行窩溝封閉
窩溝封閉是預防窩溝齲的最有(yǒu)效方法，不産(chǎn)生創傷，不引起疼痛，是用(yòng)高分(fēn)子材料把牙齒的窩溝填平後，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議 11-13歲可(kě)進行第二恒磨牙的窩溝封閉。

每天使用(yòng)含氟牙膏，定期塗氟
青少年使用(yòng)含氟牙膏刷牙是安(ān)全、有(yǒu)效的防齲措施。還可(kě)以每半年到醫(yī)院接受一次牙齒塗氟，預防齲病，尤其是已經有(yǒu)多(duō)顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人群，更應采取局部用(yòng)氟措施。

運動時做好牙齒防護，防止牙外傷
青少年參加體(tǐ)育活動時，宜穿運動服和防滑的運動鞋，預防摔倒造成牙外傷。必要時應佩戴頭盔、防護牙托等防護用(yòng)具(jù)。一旦發生牙外傷，應盡快去醫(yī)院就診。

定期口腔檢查，每年潔治一次
齲病和牙龈炎是青少年常見口腔疾病，可(kě)引起牙痛、牙龈出血等症狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查，以便及時發現口腔問題，早期治療。潔治可(kě)以清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石，讓牙龈恢複健康。建議青少年每年進行一次潔治。